NOTA: O conteúdo nesta secção (físico) é uma opinião pessoal.

 

Nesta secção vamos falar de alguns temas que merecem uma especial atenção, Um deles é o aquecimento, e a forma (que eu considero mais correta (funcional) de como aquecer.

Vamos também falar sobre  alguns tipos de exercícios, que potenciam (ou que podem potenciar), os movimentos e deslocamentos, e control postural no karate.

Físico

Pliometria.

28-04-2017 15:22
O Que é a Pliometria? Por pliometria entende-se a obtenção de maiores distâncias no salto. Vem do grego plethyein, que significa plio (aumentar) e metria (medida). Os primeiros estudos foram realizados por Popou e Verschichanskij entre 1967 e 1968, que perceberam que este tipo de exercícios...

Saltos Para Força e Potência

26-04-2017 12:15
Há desportos que são bons para a ativação neuromuscular, o karate é um deles. Mas haverá algum exercício que faça a mesma coisa? Ative a parte neuromuscular, e ainda tenha outros benefícios? A resposta é sim, existe, e a maior parte de nós (se não todos) o fizémos quando eramos mais novos. O...

Abdominais. Como fazê-los?

24-04-2017 16:37
Abdominais, parte integrante de um treino (ou quase sempre), mas como e quando trabalha-los? Existem inúmeras formas de os trabalhar, apesar de toda a gente pensar nos famosos crunchs e sit-ups, mas na realidade estas duas formas prejudicam mais do que aquilo que pensamos. Segundo as investigações...

Correr ou Não Correr, Eis a Questão

27-02-2017 11:20
Correr ou Não Correr, Eis a Questão.   NOTA: Vou dividir este artigo em duas partes   1ª PARTE   CORRER PARA AQUECER   Tem-se por hábito, aquecer com corrida. Mas será mesmo necessário ter que correr? Não poderá ser de outra forma? É do conhecimento de todos que o aquecimento...

Agachamentos: Fazê-los ou não?

09-02-2017 10:58
O agachamento é um dos movimentos primais. Todos nós o fizemos quando transitámos do chão para a posição em pé. O movimento é muito semelhante àquele que fazemos quando nos levantamos do sofá ou de uma cadeira.   Mas devemos fazê-los ou não? A resposta rápida é: SIM! E porquê um SIM? Portanto,...

Alongamentos

14-12-2016 17:42
Vamos começar com a definição de Alongamento. O que é o alongamento? Os Alogamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Podemos dizer que existem dois tipos diferentes de...