Aquecimento no karate

Por aquecimento entende-se como preparar o corpo para o treino (seja ele qual for), através do aumento da temperatura corporal, alongamentos, etc.

Temos dois tipos de aquecimento:

Geral - deve possibilitar um funcionamento ativo do corpo como um todo. Deve-se utilizar exercícios que utilizam grandes grupos musculares.

Específico - o aquecimento específico deve ser feito após o aquecimento geral. O aquecimento específico utiliza exercícios específicos para a modalidade.

Como se deve aquecer no karate?

Primeiro, devemos fazer mobilidade articular, ou seja, aquecer bem as articulações, depois fazer alguns exercicios que englobem grandes grupos musculares (para manutenção/ganhos de força, etc), exercícios de correção/manutenção da postura.

Depois partimos para o aquecimento específico, deve contemplar exercícios/movimentos específicos da modalidade.

Note-se que eu não falei nos alongamentos, e foi propositado, porquê? Porque, antes de mais têm que ser dinâmicos (ou convém que sejam), depois porque podemos inclui-los tanto no aquecimento geral, como no específico.

Mas não se deve usar movimentos da modalidade para os alongamentos?

Sim deve-se fazer dessa forma, mas também podemos incluir alguns alongamentos (e temos alguns), que são tranversais a todas as modalidades uma simples subida do joelho, é igual para o karate, futebol, para um guarda-redes de andebol.

Na minha opinião devemos fazê-los como se fossem uma transição do geral para o específico.