Arquivo de artigos :: Karate Wado Ryu

Pliometria.

28-04-2017 15:22

O Que é a Pliometria? Por pliometria entende-se a obtenção de maiores distâncias no salto. Vem do grego plethyein, que significa plio (aumentar) e metria (medida). Os primeiros estudos foram realizados por Popou e Verschichanskij entre 1967 e 1968, que perceberam que este tipo de exercícios...

Saltos Para Força e Potência

26-04-2017 12:15

Há desportos que são bons para a ativação neuromuscular, o karate é um deles. Mas haverá algum exercício que faça a mesma coisa? Ative a parte neuromuscular, e ainda tenha outros benefícios? A resposta é sim, existe, e a maior parte de nós (se não todos) o fizémos quando eramos mais novos. O...

Abdominais. Como fazê-los?

24-04-2017 16:37

Abdominais, parte integrante de um treino (ou quase sempre), mas como e quando trabalha-los? Existem inúmeras formas de os trabalhar, apesar de toda a gente pensar nos famosos crunchs e sit-ups, mas na realidade estas duas formas prejudicam mais do que aquilo que pensamos. Segundo as investigações...

Correr ou Não Correr, Eis a Questão

27-02-2017 11:20

Correr ou Não Correr, Eis a Questão. NOTA: Vou dividir este artigo em duas partes 1ª PARTE CORRER PARA AQUECER Tem-se por hábito, aquecer com corrida. Mas será mesmo necessário ter que correr? Não poderá ser de outra forma? É do conhecimento de todos que o aquecimento...

Agachamentos: Fazê-los ou não?

09-02-2017 10:58

O agachamento é um dos movimentos primais. Todos nós o fizemos quando transitámos do chão para a posição em pé. O movimento é muito semelhante àquele que fazemos quando nos levantamos do sofá ou de uma cadeira. Mas devemos fazê-los ou não? A resposta rápida é: SIM! E porquê um SIM? Portanto,...

Calorias vs Nutrientes

02-01-2017 18:23

Chegou a hora de falar de um tema que gera confusão a muita gente, as calorias. Mas afinal o que é uma caloria? A caloria é uma unidade de energia (que não pertence ao sistema internacional), e basicamente a definição era: "...caloria era a quantidade de energia necessária para elevar em 1 grau...

Aquecimento no karate

17-12-2016 11:33

Por aquecimento entende-se como preparar o corpo para o treino (seja ele qual for), através do aumento da temperatura corporal, alongamentos, etc. Temos dois tipos de aquecimento: Geral - deve possibilitar um funcionamento ativo do corpo como um todo. Deve-se utilizar exercícios que utilizam...

Alongamentos

14-12-2016 17:42

Vamos começar com a definição de Alongamento. O que é o alongamento? Os Alogamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Podemos dizer que existem dois tipos diferentes de...

O Mito do Leite

18-07-2016 15:44

O mito do leite. Ainda paira no ar que o leite é bom, e que é essencial para a nossa saúde, e para os ossos, etc. Mas será que é mesmo assim? Vamos a factos: 1 - Somo o único animal a consumir leite durante a vida toda (nem as vacas consomem o próprio leite). 2 - O precesso de pasteurização,...

Ácido Lático

18-07-2016 15:40

Ora mais um tema controverso. O ácido lático. O ácido lático, sempre teve má reputação. Aquela sensação de ardor que sentimos, não se deve ao ácido lático, apesar de muitos gente (inclusivé profissionais da área), pensarem que sim. Mas vamos ver o que acontece. O ácido lático, tem efeitos...